怀山苡仁粥

怀山苡仁粥

热量：258.50千卡（100克可食部分）

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怀山苡仁粥的热量

每100克可食部分

  • 258.50千卡

    热量

  • 7.39克

    蛋白质

  • 1.68克

    脂肪

  • 54.94克

    碳水化合物

  • 1.88克

    纤维素

  • 食谱原料 12751

    辅料：

    山药 50克

怀山苡仁粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)258.50
蛋白质(克)7.39
脂肪(克)1.68
碳水化合物(克)54.94
纤维素(克)1.88
嘌呤(毫克)15.03
血糖生成指数43.13
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.94
维生素B1(毫克)0.12
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.05
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.56
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.86
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.25
叶酸(微克)3.59
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)9.19
生物素(微克)0.41
矿物质
钙(毫克)21.69
磷(毫克)113.56
钾(毫克)182.69
钠(毫克)8.01
镁(毫克)47.06
铁(毫克)1.51
锌(毫克)1.26
硒(微克)2.63
铜(毫克)0.26
锰(毫克)0.91
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)207.50
赖氨酸(毫克)87.81
蛋氨酸(毫克)60.00
胱氨酸(毫克)60.63
酪氨酸(毫克)98.44
苏氨酸(毫克)76.25
色氨酸(毫克)27.50
缬氨酸(毫克)126.25
组氨酸(毫克)49.06
异亮氨酸(毫克)132.50
苯丙氨酸(毫克)173.13
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)120.63
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)271.56

怀山苡仁粥介绍

1.将山药捣碎，苡仁洗净清水泡涨；

2.糯米淘洗一下，放入锅中，加水适量，放入山药、苡仁，先煮沸10分钟，小火熬至苡仁熟，米汤浓稠即成。

怀山苡仁粥的功效与作用

健脾抗癌。
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