核桃芝麻黑豆浆

核桃芝麻黑豆浆

热量：39.52千卡（100克可食部分）

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核桃芝麻黑豆浆的热量

每100克可食部分

  • 39.52千卡

    热量

  • 2.02克

    蛋白质

  • 1.95克

    脂肪

  • 3.83克

    碳水化合物

  • 0.72克

    纤维素

核桃芝麻黑豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)39.52
蛋白质(克)2.02
脂肪(克)1.95
碳水化合物(克)3.83
纤维素(克)0.72
嘌呤(毫克)6.91
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.85
饱和脂肪酸(克)0.23
单不饱和脂肪酸(克)0.46
多不饱和脂肪酸(克)1.16
α-亚油酸(克)3.55
亚油酸(克)1014.09
α-亚麻酸(克)0.51
亚麻酸(克)145.54
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.30
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.16
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.01
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.84
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.78
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)18.54
磷(毫克)31.57
钾(毫克)71.44
钠(毫克)0.35
镁(毫克)15.58
铁(毫克)0.59
锌(毫克)0.28
硒(微克)0.42
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.34
碘(微克)0.14
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)28.21
赖氨酸(毫克)12.39
蛋氨酸(毫克)8.35
胱氨酸(毫克)9.65
酪氨酸(毫克)13.73
苏氨酸(毫克)13.64
色氨酸(毫克)6.17
缬氨酸(毫克)19.49
组氨酸(毫克)9.86
异亮氨酸(毫克)15.19
苯丙氨酸(毫克)17.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)18.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)31.38

核桃芝麻黑豆浆介绍

1.将黑豆用水浸泡10-12小时，捞出洗净；核桃仁、熟黑芝麻均洗净、碾碎。

2.将黑豆、核桃仁、黑芝麻放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机；待豆浆制作完成，过滤后加入冰糖拌匀即可。

核桃芝麻黑豆浆的功效与作用

核桃有健脑、补血、补肾的功效，黑豆具有补肾的功效。所以经常饮用核桃芝麻黑豆浆可以补肾益智。经常食用此豆浆可治疗肾虚引起的失眠。
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