黑芝麻核桃薏米糊

黑芝麻核桃薏米糊

热量：50.56千卡（100克可食部分）

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黑芝麻核桃薏米糊的热量

每100克可食部分

  • 50.56千卡

    热量

  • 1.51克

    蛋白质

  • 3.17克

    脂肪

  • 4.38克

    碳水化合物

  • 0.72克

    纤维素

  • 食谱原料 12269

    辅料：

    饮用水 800克

黑芝麻核桃薏米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)50.56
蛋白质(克)1.51
脂肪(克)3.17
碳水化合物(克)4.38
纤维素(克)0.72
嘌呤(毫克)2.69
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.89
饱和脂肪酸(克)0.30
单不饱和脂肪酸(克)0.67
多不饱和脂肪酸(克)1.91
α-亚油酸(克)3.21
亚油酸(克)1677.19
α-亚麻酸(克)0.42
亚麻酸(克)235.08
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.17
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.03
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.68
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.01
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)21.30
磷(毫克)31.26
钾(毫克)31.72
钠(毫克)0.56
镁(毫克)14.89
铁(毫克)0.76
锌(毫克)0.29
硒(微克)0.40
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.58
碘(微克)0.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)149.09
赖氨酸(毫克)40.97
蛋氨酸(毫克)36.19
胱氨酸(毫克)23.75
酪氨酸(毫克)56.26
苏氨酸(毫克)44.44
色氨酸(毫克)15.19
缬氨酸(毫克)83.06
组氨酸(毫克)33.52
异亮氨酸(毫克)60.07
苯丙氨酸(毫克)72.42
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)59.94
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)128.67

黑芝麻核桃薏米糊介绍

1.薏米淘洗干净，用清水浸泡2小时；核桃仁和黑芝麻洗干净。

2.将所有食材一同倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。

黑芝麻核桃薏米糊的功效与作用

核桃仁能够润肌肤、乌须发、润肺。黑芝麻可以补肾、乌发。黑芝麻核桃薏米糊适合脱发及须发早白者食用。
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