黑木耳拌瓜皮

黑木耳拌瓜皮

热量:27.44千卡(100克可食部分)

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黑木耳拌瓜皮的热量

每100克可食部分
  • 27.44千卡

    热量
  • 0.81克

    蛋白质
  • 1.00克

    脂肪
  • 4.62克

    碳水化合物
  • 1.64克

    纤维素

黑木耳拌瓜皮营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)27.44
蛋白质(克)0.81
脂肪(克)1.00
碳水化合物(克)4.62
纤维素(克)1.64
嘌呤(毫克)0.05
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.94
饱和脂肪酸(克)0.12
单不饱和脂肪酸(克)0.35
多不饱和脂肪酸(克)0.47
α-亚油酸(克)2.71
亚油酸(克)466.01
α-亚麻酸(克)0.21
亚麻酸(克)2.51
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.93
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.14
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.25
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5.49
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)14.36
磷(毫克)16.17
钾(毫克)41.76
钠(毫克)320.56
镁(毫克)8.45
铁(毫克)5.39
锌(毫克)0.18
硒(微克)0.22
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.50
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)13.08
酪氨酸(毫克)21.48
苏氨酸(毫克)27.75
色氨酸(毫克)8.52
缬氨酸(毫克)25.71
组氨酸(毫克)14.23
异亮氨酸(毫克)28.02
苯丙氨酸(毫克)23.90
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)13.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)45.38

黑木耳拌瓜皮介绍

1.将西瓜皮外表的硬皮削去,洗净,沥干后改刀切成片,放入碗中,加入精盐拌匀,腌渍10分钟左右,沥去水分;

2.将黑木耳用温水泡发后,再用开水略烫,  沥干水分;

3.将西瓜皮、黑木耳放入入盘内拌匀,加入精盐、味精、  白砂糖、香油,调拌均匀即成。

提示  炒西瓜皮的时间不宜太久(一般不超过5分钟),以免失去营养和清脆的口感。

黑木耳拌瓜皮的功效与作用

清热消肿,  降低尿酸。适用于痛风、小便不利、咽喉疼痛等。
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