黑谷物坚果面包

黑谷物坚果面包

热量:317.67千卡(100克可食部分)

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黑谷物坚果面包的热量

每100克可食部分
  • 317.67千卡

    热量
  • 9.77克

    蛋白质
  • 15.43克

    脂肪
  • 34.43克

    碳水化合物
  • 3.31克

    纤维素

黑谷物坚果面包营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)317.67
蛋白质(克)9.77
脂肪(克)15.43
碳水化合物(克)34.43
纤维素(克)3.31
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数0.36
胆固醇(毫克)9.76
脂肪酸(克)4.45
饱和脂肪酸(克)3.22
单不饱和脂肪酸(克)1.14
多不饱和脂肪酸(克)1.36
α-亚油酸(克)1.54
亚油酸(克)367.86
α-亚麻酸(克)3.21
亚麻酸(克)954.06
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.50
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.41
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)4.70
维生素E(毫克)1.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.82
叶酸(微克)0.25
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.22
生物素(微克)1.62
矿物质
钙(毫克)22.54
磷(毫克)32.50
钾(毫克)26.04
钠(毫克)308.21
镁(毫克)10.83
铁(毫克)0.52
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.51
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.15
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)9.73
赖氨酸(毫克)4.75
蛋氨酸(毫克)2.19
胱氨酸(毫克)3.18
酪氨酸(毫克)3.42
苏氨酸(毫克)3.85
色氨酸(毫克)1.12
缬氨酸(毫克)5.32
组氨酸(毫克)2.51
异亮氨酸(毫克)4.02
苯丙氨酸(毫克)5.38
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)5.38
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)8.81

黑谷物坚果面包介绍

1. 准备工作:
(1)制作中种:将中种原料混合均匀,揉成团,室温放置1小时后移入5℃的冰箱,冷藏发酵17小时。
(2)制作内馅:将亚麻籽、黑芝麻、加州胡桃仁分别用料理机打碎,细化程度依次递减,即亚麻籽最细,胡桃仁可保留少许颗粒。然后将打好的果仁与红糖混合均匀。
2. 制作主面团:将中种切成小块,与主面团的干性原料混合均匀,视干湿情况加入适量水,揉至扩展阶段后加入软化的黄油,继续揉至完全阶段,即可拉出大片坚韧薄膜。
3. 主发酵:给面团盖湿布或保鲜膜,移至温暖处发酵,中途可翻面一次,至2倍大,用手指戳洞不回弹不塌陷即可。
4. 整形:轻轻拍平发好的面团,用擀面杖擀成大长方形,从上而下卷起,松弛10-15分钟后再次擀开,然后均匀撒上内馅,底边留白,从上而下卷起,每卷一折都要把两侧向内收起,最后捏紧收口,形成圆形。在发酵藤篮内的每一道缝隙里都撒上荞麦粉及玉米粉混合物,然后磕出多余的粉,将面团光滑一面朝下,放入藤篮。
5. 最后发酵:在藤篮上盖湿布或保鲜膜,移至温暖处再次发酵至2倍大,用手轻按缓慢回弹或留下轻微指痕而不塌陷即可。在烘烤前20分钟,将石板放入烤箱中层,底层放置一盘注满热水的烤盘,然后以上下火210℃预热烤箱。
6. 烘烤:在面包转移板上铺一层油纸,将藤篮里的面团倒扣在转移板上,移至烤箱内的石板上,温度调至上下火190℃,烘烤25-30分钟,至表皮呈深褐色,香味飘出,牙签插入中心拔出后无粘连,即可出炉。
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