海带焖黄豆

海带焖黄豆

热量：80.30千卡（100克可食部分）

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海带焖黄豆的热量

每100克可食部分

  • 80.30千卡

    热量

  • 7.07克

    蛋白质

  • 3.03克

    脂肪

  • 7.78克

    碳水化合物

  • 3.28克

    纤维素

海带焖黄豆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)80.30
蛋白质(克)7.07
脂肪(克)3.03
碳水化合物(克)7.78
纤维素(克)3.28
嘌呤(毫克)67.30
血糖生成指数3.35
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.77
饱和脂肪酸(克)0.45
单不饱和脂肪酸(克)0.65
多不饱和脂肪酸(克)1.69
α-亚油酸(克)9.83
亚油酸(克)1465.07
α-亚麻酸(克)1.52
亚麻酸(克)227.10
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)26.82
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)0.77
维生素B6(毫克)0.09
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.55
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.55
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)159.81
叶酸(微克)34.39
泛酸(毫克)3.35
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.09
矿物质
钙(毫克)126.80
磷(毫克)99.72
钾(毫克)375.98
钠(毫克)597.81
镁(毫克)61.28
铁(毫克)2.85
锌(毫克)0.89
硒(微克)3.03
铜(毫克)0.27
锰(毫克)1.02
碘(微克)44.16
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)557.65
赖氨酸(毫克)442.96
蛋氨酸(毫克)90.87
胱氨酸(毫克)96.10
酪氨酸(毫克)232.01
苏氨酸(毫克)284.35
色氨酸(毫克)87.93
缬氨酸(毫克)344.78
组氨酸(毫克)185.95
异亮氨酸(毫克)370.84
苯丙氨酸(毫克)361.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)186.96
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)593.96

海带焖黄豆介绍

1、海带洗净切大片；黄豆洗净后泡12小时；葱切葱花；姜切片。

2、锅内热油爆香葱花和姜片，然后放入黄豆快速翻炒，再放入海带片，淋点生抽后，加水没过黄豆。

3、盖好锅盖，焖至汤汁剩1/3时，加盐调味，即可出锅。

海带焖黄豆的功效与作用

海带焖黃豆适合于想减肥又常以电脑、手机相伴的人们。
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