海带菠菜汤

海带菠菜汤

热量：19.57千卡（100克可食部分）

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海带菠菜汤的热量

每100克可食部分

  • 19.57千卡

    热量

  • 1.03克

    蛋白质

  • 1.01克

    脂肪

  • 1.89克

    碳水化合物

  • 0.69克

    纤维素

海带菠菜汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)19.57
蛋白质(克)1.03
脂肪(克)1.01
碳水化合物(克)1.89
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)13.45
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.86
饱和脂肪酸(克)0.08
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.63
α-亚油酸(克)0.33
亚油酸(克)318.38
α-亚麻酸(克)0.32
亚麻酸(克)308.08
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)179.53
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.30
维生素B6(毫克)0.10
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)11.49
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.13
维生素K(微克)31.96
胡萝卜素(微克)1076.30
叶酸(微克)10.41
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.48
矿物质
钙(毫克)45.44
磷(毫克)19.52
钾(毫克)131.65
钠(毫克)181.41
镁(毫克)26.32
铁(毫克)1.34
锌(毫克)0.37
硒(微克)0.79
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.37
碘(微克)10.22
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)72.44
赖氨酸(毫克)58.53
蛋氨酸(毫克)10.86
胱氨酸(毫克)6.46
酪氨酸(毫克)33.12
苏氨酸(毫克)44.52
色氨酸(毫克)13.55
缬氨酸(毫克)48.20
组氨酸(毫克)21.27
异亮氨酸(毫克)41.65
苯丙氨酸(毫克)42.73
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)17.32
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)75.85

海带菠菜汤介绍

海带洗净切丝加水300毫升煮15分钟，然后将菠菜洗净切段放入，再同煮10分钟，加入精盐、味精，淋麻油。分1-2次趁热食菜喝汤。

海带菠菜汤的功效与作用

可辅治高血压、高脂血症。
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