海参黄米粥

热量：60.02千卡（100克可食部分）

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海参黄米粥的热量

每100克可食部分

60.02千卡
热量
1.56克
蛋白质
0.66克
脂肪
12.72克
碳水化合物
0.76克
纤维素

食谱原料 8742

主料：

小米（黄） 200克

海参(水浸) 20克

调料：

小葱 5克

姜 2克

香油 2克

胡椒粉 1克

精盐 1克

饮用水 1000克

海参黄米粥营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)60.02

蛋白质(克)1.56

脂肪(克)0.66

碳水化合物(克)12.72

纤维素(克)0.76

嘌呤(毫克)1.26

血糖生成指数12.02

胆固醇(毫克)0.81

脂肪酸(克)0.58

饱和脂肪酸(克)0.21

单不饱和脂肪酸(克)0.19

多不饱和脂肪酸(克)0.16

α-亚油酸(克)2.96

亚油酸(克)152.65

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)20.30

维生素B1(毫克)0.10

维生素B2(毫克)0.02

维生素B3(毫克)0.40

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)0.09

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.38

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)3.74

叶酸(微克)3.64

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)8.22

生物素(微克)1.12

钙(毫克)5.57

磷(毫克)26.13

钾(毫克)56.29

钠(毫克)33.42

镁(毫克)8.88

铁(毫克)0.29

锌(毫克)0.46

硒(微克)0.55

铜(毫克)0.07

锰(毫克)0.07

碘(微克)0.61

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)26.17

赖氨酸(毫克)25.81

蛋氨酸(毫克)61.25

胱氨酸(毫克)33.24

酪氨酸(毫克)56.61

苏氨酸(毫克)62.58

色氨酸(毫克)20.13

缬氨酸(毫克)82.41

组氨酸(毫克)32.92

异亮氨酸(毫克)71.30

苯丙氨酸(毫克)102.08

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)94.49

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)158.70

海参黄米粥介绍

1、将半碗小黄米用清水淘洗干净然后用水将小米泡在碗里
2、将发好的海参切片葱切丁姜切丝
3、锅放入清水煮开之后将小米倒入待煮滚之后将切好的海参放入锅中
4、大火煮滚后再煮五分钟其间用勺子不断搅拌加入姜丝用小火其间不要打开锅盖
5、小火煮大约25分钟之后开锅加入少许盐以及白胡椒粉之后滴几滴香油撒上葱花关火即可食用