桂花蜜果篮

热量：55.64千卡（100克可食部分）

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桂花蜜果篮的热量

每100克可食部分

55.64千卡
热量
0.42克
蛋白质
0.14克
脂肪
6.97克
碳水化合物
1.07克
纤维素

食谱原料 10779

主料：

甜瓜 50克

香梨 50克

樱桃 30克

草莓 20克

西瓜 30克

干银耳 20克

伊丽莎白瓜 500克

调料：

糖桂花 20克

蜂蜜 30克

桂花蜜果篮营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)55.64

蛋白质(克)0.42

脂肪(克)0.14

碳水化合物(克)6.97

纤维素(克)1.07

嘌呤(毫克)3.97

血糖生成指数7.53

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)0.03

饱和脂肪酸(克)0.01

单不饱和脂肪酸(克)0.02

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)0.01

亚油酸(克)0.06

α-亚麻酸(克)0.02

亚麻酸(克)0.21

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)5.88

维生素B1(毫克)—

维生素B2(毫克)0.01

维生素B3(毫克)0.21

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)3.01

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.18

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)35.20

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)3.69

磷(毫克)15.32

钾(毫克)74.99

钠(毫克)3.40

镁(毫克)3.84

铁(毫克)0.30

锌(毫克)0.13

硒(微克)0.16

铜(毫克)0.02

锰(毫克)0.03

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)5.67

赖氨酸(毫克)17.05

蛋氨酸(毫克)7.29

胱氨酸(毫克)8.59

酪氨酸(毫克)17.71

苏氨酸(毫克)18.33

色氨酸(毫克)4.89

缬氨酸(毫克)16.72

组氨酸(毫克)7.15

异亮氨酸(毫克)3.91

苯丙氨酸(毫克)15.48

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)15.88

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)33.19

桂花蜜果篮介绍

1、将各种水果洗净，控干水分，银耳温水泡发，洗净杂质备用
2、将伊丽莎白瓜用V型刀对半切开
3、用勺子挖去瓜子，然后挖去多余的果肉，大概剩1厘米左右的厚度即成果篮
4、将香瓜，香梨，西瓜切成丁！草莓对半切开备用（将切成丁以后容易变色的水果丁泡在淡盐水中，用的时候捞出来控净水分即可）
5、锅内放水烧开，水开后放银耳焯水，捞出控净水分备用
6、将各色水果丁放盆中，银耳撕成小块放盆中
7、加一勺糖桂花，一勺蜂蜜拌匀
8、将拌好的水果丁填到做好的果篮中
9、最后上边放红樱桃装饰，后边的水果片是用专门的擦片器擦出来的，没有可以不放！
10、最后放薄荷叶装饰即可