番石榴炒腰果

番石榴炒腰果

热量:342.23千卡(100克可食部分)

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番石榴炒腰果的热量

每100克可食部分
  • 342.23千卡

    热量
  • 8.31克

    蛋白质
  • 22.78克

    脂肪
  • 26.72克

    碳水化合物
  • 4.29克

    纤维素

番石榴炒腰果营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)342.23
蛋白质(克)8.31
脂肪(克)22.78
碳水化合物(克)26.72
纤维素(克)4.29
嘌呤(毫克)38.54
血糖生成指数9.94
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.61
维生素B1(毫克)0.13
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)0.72
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)30.72
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)22.14
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)18.60
磷(毫克)186.36
钾(毫克)333.71
钠(毫克)352.27
镁(毫克)73.88
铁(毫克)2.50
锌(毫克)2.07
硒(微克)16.10
铜(毫克)0.69
锰(毫克)0.87
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

番石榴炒腰果介绍

①番石榴洗净沥干,切成8片,再用小勺将籽去除后,横切约1厘米厚度,用盐水略泡后,捞起沥干水分备用。

②生腰果用温植物油及中火炸至略黄后立即捞起,用餐巾纸将腰果吸附的油分吸干,冷后才会脆。

③糖、水倒入锅中加热,搅拌使糖溶解,再倒入炸好的腰果,快速拌炒均匀,使腰果均匀裹上糖汁,盛起放入盘中。

④锅烧热,放入少许植物油,依序放入番石榴、腰果、酸梅粉翻炒均匀入味,盛出放入盘中即可。

番石榴炒腰果的功效与作用

番石榴炒腰果口感清脆,营养丰富,是一道别具特色且适宜痛风合并糖尿病患者的小零食。
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