豆浆牛奶

豆浆牛奶

热量：51.09千卡（100克可食部分）

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豆浆牛奶的热量

每100克可食部分

  • 51.09千卡

    热量

  • 3.39克

    蛋白质

  • 2.92克

    脂肪

  • 3.35克

    碳水化合物

  • 1.02克

    纤维素

豆浆牛奶营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)51.09
蛋白质(克)3.39
脂肪(克)2.92
碳水化合物(克)3.35
纤维素(克)1.02
嘌呤(毫克)12.31
血糖生成指数7.79
胆固醇(毫克)3.69
脂肪酸(克)2.75
饱和脂肪酸(克)0.76
单不饱和脂肪酸(克)0.92
多不饱和脂肪酸(克)1.01
α-亚油酸(克)5.31
亚油酸(克)922.77
α-亚麻酸(克)1.00
亚麻酸(克)94.33
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)8.11
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.64
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)0.10
维生素C(毫克)0.30
维生素D(微克)0.05
维生素E(毫克)1.61
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.13
叶酸(微克)12.21
泛酸(毫克)1.15
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.86
矿物质
钙(毫克)37.32
磷(毫克)52.97
钾(毫克)127.16
钠(毫克)9.37
镁(毫克)18.79
铁(毫克)0.59
锌(毫克)0.36
硒(微克)0.93
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.17
碘(微克)1.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)264.37
赖氨酸(毫克)201.60
蛋氨酸(毫克)45.38
胱氨酸(毫克)45.03
酪氨酸(毫克)119.82
苏氨酸(毫克)123.05
色氨酸(毫克)41.40
缬氨酸(毫克)157.60
组氨酸(毫克)84.50
异亮氨酸(毫克)155.93
苯丙氨酸(毫克)165.55
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)90.41
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)285.37

豆浆牛奶介绍

1.提前将黄豆和花生用少许水浸泡8小时，然后用豆浆机磨成豆浆，

2.用大火煮沸，然后拧小火慢煮5分钟，加入牛奶后即可。

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