掸炝黄花菜

掸炝黄花菜

别名:金针菜

热量:225.88千卡(100克可食部分)

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掸炝黄花菜的热量

每100克可食部分
  • 225.88千卡

    热量
  • 15.59克

    蛋白质
  • 6.00克

    脂肪
  • 30.63克

    碳水化合物
  • 6.32克

    纤维素

掸炝黄花菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)225.88
蛋白质(克)15.59
脂肪(克)6.00
碳水化合物(克)30.63
纤维素(克)6.32
嘌呤(毫克)0.99
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)4.60
饱和脂肪酸(克)0.80
单不饱和脂肪酸(克)1.69
多不饱和脂肪酸(克)2.09
α-亚油酸(克)2.98
亚油酸(克)2093.81
α-亚麻酸(克)0.07
亚麻酸(克)0.15
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)239.12
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.18
维生素B3(毫克)2.53
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)7.99
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)7.45
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1433.33
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)244.76
磷(毫克)175.16
钾(毫克)490.61
钠(毫克)408.98
镁(毫克)75.65
铁(毫克)6.90
锌(毫克)3.38
硒(微克)3.49
铜(毫克)0.30
锰(毫克)1.12
碘(微克)0.07
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)17.19
赖氨酸(毫克)14.26
蛋氨酸(毫克)1.07
胱氨酸(毫克)5.52
酪氨酸(毫克)8.93
苏氨酸(毫克)11.54
色氨酸(毫克)2.28
缬氨酸(毫克)15.93
组氨酸(毫克)5.61
异亮氨酸(毫克)12.24
苯丙氨酸(毫克)13.32
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)6.59
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)22.25

掸炝黄花菜介绍

1. 黄花菜掐把,抽心,用开水氽一次捞出晾凉,用盐杀一下,少挤出些水分,放在碗里备用;

2. 冬笋削皮,洗净,切丝;

3. 水发木耳去蒂,洗净,切丝;

4. 葱、姜、辣椒均切丝;

5. 锅内下入香油,烧热,投入花椒炸出香味,捞出不用,再把其他配料,调料放入锅内炒熟;

6. 炒熟的调料倒在黄花菜碗里拌匀,冷凉后即可食用。


掸炝黄花菜的功效与作用

延缓衰老调理 益智补脑调理 青少年食谱 高脂血症调理


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