川味炒鲜鱿

川味炒鲜鱿

热量：88.39千卡（100克可食部分）

人气：3136人阅读

川味炒鲜鱿的热量

每100克可食部分

  • 88.39千卡

    热量

  • 10.27克

    蛋白质

  • 4.22克

    脂肪

  • 2.61克

    碳水化合物

  • 0.28克

    纤维素

川味炒鲜鱿营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)88.39
蛋白质(克)10.27
脂肪(克)4.22
碳水化合物(克)2.61
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)0.27
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)143.57
脂肪酸(克)2.90
饱和脂肪酸(克)0.41
单不饱和脂肪酸(克)1.28
多不饱和脂肪酸(克)1.22
α-亚油酸(克)1.10
亚油酸(克)1047.69
α-亚麻酸(克)0.18
亚麻酸(克)176.32
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.25
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.03
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.04
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.90
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)130.09
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)51.84
磷(毫克)27.82
钾(毫克)217.59
钠(毫克)305.12
镁(毫克)38.11
铁(毫克)1.55
锌(毫克)1.49
硒(微克)21.31
铜(毫克)0.29
锰(毫克)0.18
碘(微克)0.02
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)24.15
赖氨酸(毫克)16.52
蛋氨酸(毫克)4.18
胱氨酸(毫克)1.05
酪氨酸(毫克)15.13
苏氨酸(毫克)14.55
色氨酸(毫克)3.12
缬氨酸(毫克)21.49
组氨酸(毫克)6.39
异亮氨酸(毫克)17.89
苯丙氨酸(毫克)16.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)5.23
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)31.99

川味炒鲜鱿介绍

1.　鱿鱼洗净，把足尾切成3厘米长的块状；
2.　将鱿鱼肉剖开，斜刀刻花，再切成方片；
3.　生菜洗净切成片；
4.　取一深盘，加入鱿鱼、生菜及姜末、淀粉、酱油、料酒、豆瓣酱、色拉油拌匀；
5.　覆盖保鲜膜扎孔，以微波高火加热8分钟，中途搅拌一次；
6.　取出后淋上香油即可。

川味炒鲜鱿的功效与作用

滋阴食谱 清热去火食谱 补虚养身食谱
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。