赤小豆绿豆粥

赤小豆绿豆粥

热量：66.72千卡（100克可食部分）

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赤小豆绿豆粥的热量

每100克可食部分

  • 66.72千卡

    热量

  • 3.15克

    蛋白质

  • 0.14克

    脂肪

  • 13.69克

    碳水化合物

  • 0.87克

    纤维素

  • 食谱原料 13945

    辅料：

    饮用水 1000克

赤小豆绿豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)66.72
蛋白质(克)3.15
脂肪(克)0.14
碳水化合物(克)13.69
纤维素(克)0.87
嘌呤(毫克)7.46
血糖生成指数2.18
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.07
饱和脂肪酸(克)0.02
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.04
α-亚油酸(克)5.86
亚油酸(克)32.54
α-亚麻酸(克)1.31
亚麻酸(克)7.70
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.02
维生素
维生素A(微克)2.28
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.34
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.45
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.60
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.40
矿物质
钙(毫克)10.32
磷(毫克)48.84
钾(毫克)105.12
钠(毫克)0.54
镁(毫克)18.24
铁(毫克)0.90
锌(毫克)0.38
硒(微克)0.69
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.25
碘(微克)0.50
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)202.04
赖氨酸(毫克)186.48
蛋氨酸(毫克)33.88
胱氨酸(毫克)25.16
酪氨酸(毫克)76.76
苏氨酸(毫克)88.08
色氨酸(毫克)26.56
缬氨酸(毫克)132.04
组氨酸(毫克)74.52
异亮氨酸(毫克)111.72
苯丙氨酸(毫克)156.32
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)59.04
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)233.08

赤小豆绿豆粥介绍

1、先将赤小豆、绿豆用温水浸泡1小时，然后放入沙锅加水适量，用大火煮沸，改用小火煮。

2、至赤小豆、绿豆将酥时，加入淘净的粳米，继续用小火煨煮至豆、米酥烂即成。

3、早晚2次分食，服食时也可适量加些白糖或红糖。

赤小豆绿豆粥的功效与作用

对辅治湿热下注型急性前列腺炎尤为适宜。
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