拌鱿鱼花

拌鱿鱼花

热量：210.92千卡（100克可食部分）

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拌鱿鱼花的热量

每100克可食部分

  • 210.92千卡

    热量

  • 12.41克

    蛋白质

  • 16.69克

    脂肪

  • 2.89克

    碳水化合物

  • 0.14克

    纤维素

拌鱿鱼花营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)210.92
蛋白质(克)12.41
脂肪(克)16.69
碳水化合物(克)2.89
纤维素(克)0.14
嘌呤(毫克)0.79
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)185.47
脂肪酸(克)1.65
饱和脂肪酸(克)0.63
单不饱和脂肪酸(克)0.57
多不饱和脂肪酸(克)0.44
α-亚油酸(克)0.46
亚油酸(克)439.96
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.21
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.22
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.24
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)9.98
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)33.91
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)35.15
磷(毫克)20.90
钾(毫克)224.55
钠(毫克)228.38
镁(毫克)32.42
铁(毫克)1.37
锌(毫克)1.78
硒(微克)26.55
铜(毫克)0.35
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)6.64
赖氨酸(毫克)6.79
蛋氨酸(毫克)0.95
胱氨酸(毫克)1.58
酪氨酸(毫克)3.43
苏氨酸(毫克)4.38
色氨酸(毫克)2.11
缬氨酸(毫克)7.30
组氨酸(毫克)2.29
异亮氨酸(毫克)5.18
苯丙氨酸(毫克)5.74
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.53
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)9.16

拌鱿鱼花介绍

1. 将鱿鱼剞斜十字花刀；
2. 再改成长方片；
3. 青红椒切片；
4. 鱿鱼下和七成热油中冲一下成卷后捞出；
5. 将青红椒片、蒜片放在鱿鱼卷内拌匀；
6. 将酱油、白糖、精盐、味精、料酒、香醋调匀；
7. 浇在鱿鱼卷上拌匀，再淋入辣椒油拌匀即成。

拌鱿鱼花的功效与作用

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