Make Healthy Living A Habit
Make Healthy Living A Habit
1、食用复合碳水化合物，少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等简单的碳水化合物。
2、减少胆固醇的摄取量，每日不应超过300毫克。
3、控制脂肪的摄入量，每日摄入量不超过总热量的30%。
4、多食新鲜蔬菜、水果、豆制品、植物油。
5、少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品和动物内脏、蛋黄等食品。不吃含反式脂肪的食品，如植物奶油、人造黄油、氢化植物油、精炼植物油、植脂末（咖啡伴侣）。
6、减少钠的摄入量，每i日最好在6克左右。
7、不饮酒或少饮酒，每日不超过30克。
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2025-11-19
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