糖醋草鱼

糖醋草鱼

热量:114.09千卡(100克可食部分)

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糖醋草鱼的热量

每100克可食部分
  • 114.09千卡

    热量
  • 15.81克

    蛋白质
  • 5.23克

    脂肪
  • 0.59克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

糖醋草鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)114.09
蛋白质(克)15.81
脂肪(克)5.23
碳水化合物(克)0.59
纤维素(克)0.03
嘌呤(毫克)133.30
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)81.59
脂肪酸(克)3.42
饱和脂肪酸(克)0.95
单不饱和脂肪酸(克)1.33
多不饱和脂肪酸(克)0.85
α-亚油酸(克)16.13
亚油酸(克)580.65
α-亚麻酸(克)4.46
亚麻酸(克)160.53
EPA-PCT(%)0.19
EPA(毫克)6.83
DHA-PCT(%)0.57
DHA(毫克)6.83
EPA+DHA(毫克)13.66
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)10.70
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)2.67
维生素B6(毫克)0.10
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.21
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.11
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.57
叶酸(微克)14.81
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)15.75
生物素(微克)0.58
矿物质
钙(毫克)36.76
磷(毫克)194.01
钾(毫克)301.06
钠(毫克)118.98
镁(毫克)30.06
铁(毫克)0.81
锌(毫克)0.84
硒(微克)6.36
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.07
碘(微克)6.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1245.24
赖氨酸(毫克)1400.62
蛋氨酸(毫克)392.47
胱氨酸(毫克)197.47
酪氨酸(毫克)492.80
苏氨酸(毫克)653.42
色氨酸(毫克)162.05
缬氨酸(毫克)854.91
组氨酸(毫克)422.94
异亮氨酸(毫克)714.12
苯丙氨酸(毫克)634.55
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)589.93
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1127.36

糖醋草鱼介绍

1、鱼去鳞、鳃和内脏,清洗干净。鱼身两侧每隔2厘米切一刀至鱼骨,然后顺骨向前切1厘米,使鱼肉翻起。
2、先用白酒涂抹在鱼身上,再用1/2茶匙的盐和1/4茶匙的胡椒粉拌匀后涂抹在鱼肉上,内外都要抹匀,腌制10分钟,把淀粉充分搅匀后淋在鱼身上,用手抹匀。
3、锅内放入足量的油,油烧至7成热左右。

4、手提着鱼尾在锅上面,用勺在鱼身上浇淋热油,使打好花刀的鱼肉外翻定型。然后把鱼顺锅边划入油锅内,边炸边向鱼身上浇热油,中火炸至鱼皮变酥。

5、捞出炸好的鱼放入鱼盘中。

6、锅内留底油,爆香葱姜蒜粒。再放入四川豆瓣酱和泡姜翻炒
7、锅内加入适量的水,再放入剩余的盐、胡椒粉和白糖、陈醋、鸡粉大火烧开。
8、淋入适量水淀粉炒匀,再放入1汤匙的熟油,直到锅内芡汁明亮均匀
9、把芡汁浇到炸好的鲤鱼上面即可。

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