水煮牛肉

水煮牛肉

热量:164.82千卡(100克可食部分)

人气:7788人阅读

水煮牛肉的热量

每100克可食部分
  • 164.82千卡

    热量
  • 13.43克

    蛋白质
  • 10.81克

    脂肪
  • 3.90克

    碳水化合物
  • 1.30克

    纤维素

水煮牛肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)164.82
蛋白质(克)13.43
脂肪(克)10.81
碳水化合物(克)3.90
纤维素(克)1.30
嘌呤(毫克)3.66
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)33.72
脂肪酸(克)1.52
饱和脂肪酸(克)0.69
单不饱和脂肪酸(克)0.59
多不饱和脂肪酸(克)0.25
α-亚油酸(克)3.00
亚油酸(克)197.55
α-亚麻酸(克)0.61
亚麻酸(克)43.24
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.40
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)3.91
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.62
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)6.33
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)23.40
叶酸(微克)1.74
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)17.20
磷(毫克)129.17
钾(毫克)298.17
钠(毫克)333.74
镁(毫克)23.35
铁(毫克)2.85
锌(毫克)2.54
硒(微克)6.52
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.48
碘(微克)6.07
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)87.52
赖氨酸(毫克)70.72
蛋氨酸(毫克)14.56
胱氨酸(毫克)13.90
酪氨酸(毫克)69.90
苏氨酸(毫克)46.31
色氨酸(毫克)16.00
缬氨酸(毫克)67.66
组氨酸(毫克)24.92
异亮氨酸(毫克)56.31
苯丙氨酸(毫克)60.01
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)28.46
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)129.91

水煮牛肉介绍

1、牛肉切成长约5厘米,宽3厘米、厚0.3厘米的片,加盐、水豆粉、醒糟汁拌匀。

2、莴笋尖切成约长6厘米的薄片。蒜苗切成长约4.5厘米的节,郸县豆瓣剁细。

3、炒锅置旺火上,下油烧热,放辣椒煸至呈深红色取出,剁细。

4、锅内下豆瓣炳出色,下剁细的辣椒和蒿笋尖炒几下,掺鲜汤,加料酒、酱油和蒜苗,煮至蒜苗断生,拣出离笋尖和蒜苗盛于窝盘内。

5、肉片抖散入锅,待沸时拨散,煮熟后起锅,舀盖在盘中菜上,撒上辣椒末、花椒面,再浇上沸油即成。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。