上汤菠菜

上汤菠菜

热量：34.14千卡（100克可食部分）

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上汤菠菜的营养成分

每100克可食部分

  • 34.14千卡

    热量

  • 1.96克

    蛋白质

  • 1.73克

    脂肪

  • 3.39克

    碳水化合物

  • 1.19克

    纤维素

上汤菠菜营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)34.14
碳水化合物(克)3.39
脂肪(克)1.73
蛋白质(克)1.96
纤维素(克)1.19
维生素A(微克)340.38
维生素C(毫克)22.37
维生素E(毫克)2.03
胡萝卜素(微克)2040.86
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)0.42
胆固醇(毫克)0.02
镁(毫克)40.60
钙(毫克)46.37
铁(毫克)2.09
锌(毫克)0.60
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.46
钾(毫克)217.83
磷(毫克)33.22
钠(毫克)216.50
硒(微克)0.69

上汤菠菜介绍

1、食材：菠菜。 将菠菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。
2、食材：鹿茸骨片上汤。
3、菠菜焯烫一下。
4、上汤煮滚，倒入适量的粟米油，放入菠菜煮滚。
5、加入适量的鸡粉和食盐调味。
6、拌匀，煮滚。
7、即可关火。

上汤菠菜的功效与作用

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