瓤荷包鸡蛋

瓤荷包鸡蛋

热量:94.49千卡(100克可食部分)

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瓤荷包鸡蛋的热量

每100克可食部分
  • 94.49千卡

    热量
  • 5.62克

    蛋白质
  • 6.69克

    脂肪
  • 3.17克

    碳水化合物
  • 0.69克

    纤维素

瓤荷包鸡蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)94.49
蛋白质(克)5.62
脂肪(克)6.69
碳水化合物(克)3.17
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)4.98
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)159.22
脂肪酸(克)2.10
饱和脂肪酸(克)0.91
单不饱和脂肪酸(克)1.01
多不饱和脂肪酸(克)0.19
α-亚油酸(克)0.20
亚油酸(克)186.79
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)63.67
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.27
维生素B6(毫克)0.13
维生素B12(微克)0.16
维生素C(毫克)0.28
维生素D(微克)14.55
维生素E(毫克)0.74
维生素K(微克)2.91
胡萝卜素(微克)3.29
叶酸(微克)23.58
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)6.55
生物素(微克)7.49
矿物质
钙(毫克)37.82
磷(毫克)62.83
钾(毫克)101.99
钠(毫克)228.47
镁(毫克)11.00
铁(毫克)0.90
锌(毫克)0.46
硒(微克)5.51
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.07
碘(微克)7.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)380.16
赖氨酸(毫克)329.31
蛋氨酸(毫克)138.95
胱氨酸(毫克)84.56
酪氨酸(毫克)179.09
苏氨酸(毫克)207.38
色氨酸(毫克)65.26
缬氨酸(毫克)247.50
组氨酸(毫克)96.63
异亮氨酸(毫克)224.18
苯丙氨酸(毫克)224.32
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)223.51
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)403.41

瓤荷包鸡蛋介绍

1. 虾仁斩成细茸;
2. 花椒放碗内加水泡出花椒水备用;
3. 葱、姜洗净切细末;
4. 淀粉(12克)放碗内加水调成湿淀粉(25克)待用;
5. 虾茸、冬菇、冬笋、荸荠均切成细末,同放一个碗内,加入蛋清、花椒水、葱末、姜末、精盐、料酒搅拌成虾馅备用;
6. 鸡蛋磕入碗内,加精盐、湿淀粉搅匀;
7. 炒锅置小火上烧热,用肥肉膘擦匀锅底,然后将蛋液的1/16舀入锅内,摊成直径7厘米的圆饼,共摊16个,随即分别放入虾馅,折叠成荷包状,放入盘内,入笼用旺火蒸10分钟取出;
8. 炒锅放入猪大油,中火烧至六成热时,放入菜心一触捞出,净锅内加清汤200毫升、精盐烧开后,放入菜心烧入味,捞出摆在鸡蛋荷包的周围;
9. 炒锅内加清汤、精盐、黄酒,烧开,用湿淀粉勾芡,加味精,淋鸡油,浇在荷包,菜心上即成。
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