茄汁大黄鱼

茄汁大黄鱼

热量:108.15千卡(100克可食部分)

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茄汁大黄鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 108.15千卡

    热量
  • 16.83

    蛋白质
  • 2.29

    脂肪
  • 5.21

    碳水化合物
  • 0.55

    纤维素

茄汁大黄鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)108.15
碳水化合物(克)5.21
脂肪(克)2.29
蛋白质(克)16.83
纤维素(克)0.55
维生素A(微克)19.64
维生素C(毫克)0.63
维生素E(毫克)1.47
胡萝卜素(微克)4.01
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.91
胆固醇(毫克)76.24
(毫克)41.44
(毫克)53.16
(毫克)0.92
(毫克)0.65
(毫克)0.07
(毫克)0.10
(毫克)290.66
(毫克)169.80
(毫克)263.74
(微克)37.87

茄汁大黄鱼介绍

1、黄鱼去鳞、鳃和内脏后洗净,在据侧面鱼鳍3厘米处直刀切至鱼骨。
2、再把刀放平横切2.5厘米左右。每隔3-4厘米切一个花刀,鱼身另一侧也这样切好。
3、用1茶匙料酒、胡椒粉、1/2茶匙盐抹遍鱼身内外,腌制10分钟。
4、青豌豆放入水锅内煮熟捞出。
5、大葱生姜大蒜分别切末。
6、干淀粉中加入适量水,拌匀成为淀粉糊。
7、提起鱼尾巴把淀粉糊淋到鱼肉上,均匀挂一层淀粉糊。
8、锅内放油,油温7成热时,一手提起鱼尾巴,另一手用勺子舀起锅内的油淋到鱼身上,直到鱼肉微微变白。
9、把鱼放入锅内,用铲子推着鱼尾巴,使鱼身呈半圆形。
10、鱼尾巴定型后,用勺舀起热油林在鱼身上,直到鱼的表面微黄。
11、用铲子辅助使鱼在锅内躺平,鱼尾巴向上继续炸,并不断把热油淋到鱼身上,直到表面的鱼肉变得金黄酥脆,捞出把鱼尾巴向上放入盘中。
12、另起油锅,先爆香葱姜蒜末。再放入番茄酱和1茶匙料酒,炒出红油。
13、锅内放入适量的水,加入白糖、白醋、味精、1/2茶匙盐烧开。
14、用取适量淀粉糊用水稀释,分次放入锅内,直到成为较厚的芡汁,放入青豌豆,再淋入1汤匙炸鱼的油炒匀,把炒好的芡汁淋到炸好的黄鱼身上即可。

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