谱菠萝饭

谱菠萝饭

热量：165.84千卡（100克可食部分）

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谱菠萝饭的营养成分

每100克可食部分

  • 165.84千卡

    热量

  • 2.86克

    蛋白质

  • 1.47克

    脂肪

  • 35.86克

    碳水化合物

  • 1.31克

    纤维素

  • 食谱原料 10683

谱菠萝饭营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)165.84
碳水化合物(克)35.86
脂肪(克)1.47
蛋白质(克)2.86
纤维素(克)1.31
维生素A(微克)2.31
维生素C(毫克)12.21
维生素E(毫克)0.79
胡萝卜素(微克)12.50
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.70
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)24.59
钙(毫克)20.54
铁(毫克)1.40
锌(毫克)0.60
铜(毫克)0.16
锰(毫克)1.08
钾(毫克)169.75
磷(毫克)40.18
钠(毫克)2.38
硒(微克)1.39

谱菠萝饭介绍

1、糯米提前一天用清水浸泡。
2、菠萝开盖取出中间的肉切丁。
3、将糯米、葡萄干、菠萝肉搅拌均匀。
4、将搅拌好的米填到菠萝中，上屉蒸25分钟，撒上杏仁，用小西红柿装饰即可。

谱菠萝饭的功效与作用

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