咖喱杂蔬

咖喱杂蔬

别名:马铃薯

热量:88.37千卡(100克可食部分)

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咖喱杂蔬的热量

每100克可食部分
  • 88.37千卡

    热量
  • 1.90克

    蛋白质
  • 5.44克

    脂肪
  • 8.71克

    碳水化合物
  • 1.21克

    纤维素

咖喱杂蔬营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)88.37
蛋白质(克)1.90
脂肪(克)5.44
碳水化合物(克)8.71
纤维素(克)1.21
嘌呤(毫克)4.46
血糖生成指数15.50
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)0.23
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)91.50
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.96
维生素B6(毫克)0.09
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)17.26
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.27
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)549.38
叶酸(微克)10.47
泛酸(毫克)0.15
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.69
矿物质
钙(毫克)15.44
磷(毫克)39.81
钾(毫克)202.31
钠(毫克)21.47
镁(毫克)14.81
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.29
硒(微克)0.51
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.45
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)43.63
赖氨酸(毫克)40.38
蛋氨酸(毫克)13.38
胱氨酸(毫克)8.88
酪氨酸(毫克)22.50
苏氨酸(毫克)26.75
色氨酸(毫克)13.63
缬氨酸(毫克)41.63
组氨酸(毫克)13.50
异亮氨酸(毫克)28.13
苯丙氨酸(毫克)31.63
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)22.25
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)54.13

咖喱杂蔬介绍

1.洗净所有食材,分别切成块状;

2.烧热锅下油,下咖喱酱炒香;

3.将洋葱放入锅中炒软;

4.洋葱炒软后,将土豆、胡萝卜放入锅中,适当翻炒至土豆变透明;

5.将松花菜和白蘑菇放入锅中,翻炒均匀;

6.将椰浆倒入锅中,翻搅均匀后,加入开水;

7.中火煮滚后,转小火继续煮;

8.煮至锅中的食材熟透入味,汤汁浓稠,放入秋葵;

9.适当翻搅至秋葵熟透即可。

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