咖喱杂蔬

咖喱杂蔬

别名:马铃薯

热量:88.37千卡(100克可食部分)

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咖喱杂蔬的营养成分

每100克可食部分
  • 88.37千卡

    热量
  • 1.90克

    蛋白质
  • 5.44克

    脂肪
  • 8.71克

    碳水化合物
  • 1.21克

    纤维素

咖喱杂蔬营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)88.37
碳水化合物(克)8.71
脂肪(克)5.44
蛋白质(克)1.90
纤维素(克)1.21
维生素A(微克)91.50
维生素C(毫克)17.26
维生素E(毫克)0.27
胡萝卜素(微克)549.38
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.96
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)14.81
钙(毫克)15.44
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.29
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.12
钾(毫克)202.31
磷(毫克)39.81
钠(毫克)21.47
硒(微克)0.51

咖喱杂蔬介绍

1.洗净所有食材,分别切成块状;

2.烧热锅下油,下咖喱酱炒香;

3.将洋葱放入锅中炒软;

4.洋葱炒软后,将土豆、胡萝卜放入锅中,适当翻炒至土豆变透明;

5.将松花菜和白蘑菇放入锅中,翻炒均匀;

6.将椰浆倒入锅中,翻搅均匀后,加入开水;

7.中火煮滚后,转小火继续煮;

8.煮至锅中的食材熟透入味,汤汁浓稠,放入秋葵;

9.适当翻搅至秋葵熟透即可。

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