烤包子

烤包子

热量:254.06千卡(100克可食部分)

人气:7616人阅读

烤包子的热量

每100克可食部分
  • 254.06千卡

    热量
  • 8.49克

    蛋白质
  • 12.57克

    脂肪
  • 27.17克

    碳水化合物
  • 1.17克

    纤维素

烤包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)254.06
蛋白质(克)8.49
脂肪(克)12.57
碳水化合物(克)27.17
纤维素(克)1.17
嘌呤(毫克)0.98
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)60.56
脂肪酸(克)11.29
饱和脂肪酸(克)6.33
单不饱和脂肪酸(克)4.05
多不饱和脂肪酸(克)0.79
α-亚油酸(克)15.20
亚油酸(克)485.63
α-亚麻酸(克)1.45
亚麻酸(克)269.49
EPA-PCT(%)0.16
EPA(毫克)5.09
DHA-PCT(%)0.02
DHA(毫克)0.64
EPA+DHA(毫克)5.72
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)18.95
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.95
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.03
维生素C(毫克)2.11
维生素D(微克)2.82
维生素E(毫克)0.89
维生素K(微克)0.56
胡萝卜素(微克)8.05
叶酸(微克)1.54
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.36
矿物质
钙(毫克)20.45
磷(毫克)115.33
钾(毫克)140.33
钠(毫克)426.20
镁(毫克)25.32
铁(毫克)2.09
锌(毫克)1.08
硒(微克)3.60
铜(毫克)0.20
锰(毫克)0.59
碘(微克)3.48
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)579.28
赖氨酸(毫克)503.10
蛋氨酸(毫克)124.38
胱氨酸(毫克)155.95
酪氨酸(毫克)273.34
苏氨酸(毫克)322.29
色氨酸(毫克)98.57
缬氨酸(毫克)399.33
组氨酸(毫克)197.85
异亮氨酸(毫克)338.31
苯丙氨酸(毫克)375.64
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)280.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)648.98

烤包子介绍

1、面粉倒入盆中,分次几次加入水,边加水,边用筷子搅拌,待面粉呈碎片雪花状后,用手揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,放在室内饧20分钟。
2、洋葱切丁,加入切碎的姜末,和1茶匙盐混合均匀待用。
3、把羊腿肉切成5mm大小的丁,加入盐(1茶匙),孜然,羊油和水搅拌均匀后,腌制5分钟。
4、将洋葱倒入腌好的羊肉中混合均匀,馅儿就做好了。
5、将面团分成等份的小剂子,压扁后用擀面杖擀开后,在中间放上肉馅,在面皮的边缘刷上蛋液,像“叠被子”一样,包成长方形。
6、在烤盘上铺锡纸,刷一层薄薄的植物油,放上包好的烤包子,在表面刷上蛋液。
7、烤箱预热220度,把烤盘放在烤箱的中层,烤制约15分钟左右,烤熟出炉后,趁热食用。
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。