沪式清蒸甲鱼

沪式清蒸甲鱼

热量:167.09千卡(100克可食部分)

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沪式清蒸甲鱼的热量

每100克可食部分
  • 167.09千卡

    热量
  • 16.33克

    蛋白质
  • 9.88克

    脂肪
  • 3.12克

    碳水化合物
  • 0.23克

    纤维素

沪式清蒸甲鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)167.09
蛋白质(克)16.33
脂肪(克)9.88
碳水化合物(克)3.12
纤维素(克)0.23
嘌呤(毫克)10.20
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)98.71
脂肪酸(克)4.60
饱和脂肪酸(克)1.70
单不饱和脂肪酸(克)2.42
多不饱和脂肪酸(克)0.47
α-亚油酸(克)2.16
亚油酸(克)449.33
α-亚麻酸(克)0.14
亚麻酸(克)14.66
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)114.62
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)4.17
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.11
维生素C(毫克)0.31
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.95
维生素K(微克)2.77
胡萝卜素(微克)11.50
叶酸(微克)5.02
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.28
矿物质
钙(毫克)55.10
磷(毫克)103.50
钾(毫克)192.69
钠(毫克)623.49
镁(毫克)16.57
铁(毫克)2.63
锌(毫克)2.19
硒(微克)0.59
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.66
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)234.37
赖氨酸(毫克)227.55
蛋氨酸(毫克)81.32
胱氨酸(毫克)24.58
酪氨酸(毫克)115.40
苏氨酸(毫克)130.65
色氨酸(毫克)23.94
缬氨酸(毫克)136.45
组氨酸(毫克)97.16
异亮氨酸(毫克)126.09
苯丙氨酸(毫克)128.08
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)105.90
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)243.48

沪式清蒸甲鱼介绍

1. 甲鱼仰放,待头伸出,迅速用指掐住其颈,用力拉出,用刀齐背壳处割断颈骨,再将甲鱼身倒竖排净血;
2. 然后将甲鱼放在桶里,倒入开水淹没,烫泡5分钟;
3. 见外壳泛起一层白衣,放在冷水中,取出用竹帚轻轻刷去背壳上的黑膜;
4. 再用小刀刮净裙边白膜和腹部腿上的黑膜,斩去尾部和爪尖;
5. 随即仰放在砧板上,劈开肚壳,挖去内脏,再用水洗净,从头至尾斩成两半,每0.15厘米切3 块;
6.甲鱼块放入锅里,加清水淹没,烧开后再焯2~3 分钟,撇去血沫捞出,用清水洗去肚内黑污,并去除腿部黄油,沥干;
7. 取扣碗一只,以背朝下按原形扣在碗里,放上葱结、姜片、黄酒,上笼旺火约蒸1.5 小时至酥,取出;
8. 拣去葱结、姜片,翻扣在汤盆里,把火腿片平铺在甲鱼背上,再缀上猪板油丁、水发香菇,加鸡清汤100毫升、味精、精盐、黄酒(10 克);
9. 各料摆放好再上笼蒸10 分钟取出,及时上桌。

沪式清蒸甲鱼的功效与作用

滋阴食谱 气血双补食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱
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