红烧素甲鱼

红烧素甲鱼

热量:240.70千卡(100克可食部分)

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红烧素甲鱼的热量

每100克可食部分
  • 240.70千卡

    热量
  • 11.13克

    蛋白质
  • 8.18克

    脂肪
  • 35.13克

    碳水化合物
  • 11.76克

    纤维素

红烧素甲鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)240.70
蛋白质(克)11.13
脂肪(克)8.18
碳水化合物(克)35.13
纤维素(克)11.76
嘌呤(毫克)0.91
血糖生成指数2.15
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)7.51
饱和脂肪酸(克)1.37
单不饱和脂肪酸(克)2.96
多不饱和脂肪酸(克)2.99
α-亚油酸(克)24.79
亚油酸(克)2919.08
α-亚麻酸(克)5.54
亚麻酸(克)79.15
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)23.34
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.46
维生素B3(毫克)7.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.40
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.68
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)258.99
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)82.41
磷(毫克)145.16
钾(毫克)313.13
钠(毫克)232.62
镁(毫克)64.61
铁(毫克)5.59
锌(毫克)3.59
硒(微克)1.48
铜(毫克)0.58
锰(毫克)2.02
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)508.48
赖氨酸(毫克)408.36
蛋氨酸(毫克)100.97
胱氨酸(毫克)104.78
酪氨酸(毫克)175.75
苏氨酸(毫克)295.66
色氨酸(毫克)72.54
缬氨酸(毫克)327.33
组氨酸(毫克)128.45
异亮氨酸(毫克)617.93
苯丙氨酸(毫克)313.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)205.75
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)489.70

红烧素甲鱼介绍

1. 先将水发香菇洗净去蒂,整齐平摊在案板上,香菇面朝下;
2. 再将长5.3厘米、宽8 分的笋片放在香菇上;
3. 粉皮切成长6 厘米、3.3 厘米宽的10 块贴在上面,这样三块叠在一起;
4. 最后用水发金针菜(黄花菜)两根结在一起作带子,把香菇、笋片、粉皮结扎牢就是素甲鱼;
5. 绿豆粉和清水75毫升调成厚浆把甲鱼浸上厚糊;
6. 炒锅下油,烧到七成热,将上好厚浆的素甲鱼逐只轻轻滑下油锅,炸到淡金黄色捞起沥油;
7. 锅中留底油,加鲜汤250毫升、酱油、味精、白糖、黄酒、姜末,炒匀;
8. 再将炸好素甲鱼改用温水烧至卤汁稠浓,即起锅装盆;
9. 香菇面朝上,排列整齐,形似甲鱼。
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