荷叶肉

荷叶肉

热量:128.39千卡(100克可食部分)

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荷叶肉的热量

每100克可食部分
  • 128.39千卡

    热量
  • 9.60克

    蛋白质
  • 2.41克

    脂肪
  • 17.40克

    碳水化合物
  • 0.55克

    纤维素

荷叶肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)128.39
蛋白质(克)9.60
脂肪(克)2.41
碳水化合物(克)17.40
纤维素(克)0.55
嘌呤(毫克)0.57
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.15
饱和脂肪酸(克)0.31
单不饱和脂肪酸(克)0.83
多不饱和脂肪酸(克)0.98
α-亚油酸(克)1.03
亚油酸(克)979.64
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)3.22
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.08
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.71
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.01
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.64
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.51
叶酸(微克)4.60
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)31.16
磷(毫克)67.51
钾(毫克)48.21
钠(毫克)165.06
镁(毫克)17.68
铁(毫克)2.09
锌(毫克)0.90
硒(微克)0.75
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.56
碘(微克)0.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)567.96
赖氨酸(毫克)164.61
蛋氨酸(毫克)99.13
胱氨酸(毫克)150.30
酪氨酸(毫克)239.53
苏氨酸(毫克)207.25
色氨酸(毫克)82.89
缬氨酸(毫克)329.65
组氨酸(毫克)188.85
异亮氨酸(毫克)297.84
苯丙氨酸(毫克)402.17
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)249.43
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)641.70

荷叶肉介绍

1. 大米淘净,磨成米粉,炒锅上微火,炒成焦黄色;
2. 面筋蒸熟,切成长6 厘米、宽0.6 厘米、厚3.5 厘米的条,挤干水分;
3. 挤干水分的面筋条放入酱油中拌匀浸腌,然后取出略挤,脱去部分水分,入热油中炸成浅黄色;
4. 炒勺入花生油,烧至七成热,下入姜末炸出香味,再下酱油、白糖、味精、白汤250毫升和面筋条,烧制;
5. 待烧开后,移在微火上焖透,倒在碗中,掺入炒好的米粉、桂皮末、八角末、甜面酱、香油拌匀,上屉蒸透取出;
6. 鲜荷叶去蒂洗净,用刀在每张荷叶中间划一十字,分成四块,再用开水烫洗一下;
7. 每块荷叶(绿面朝下)包一条面筋,码在盘中,上屉蒸约20分钟取出,原包摆在盘内即成。
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