拆烩鲢鱼头

拆烩鲢鱼头

热量:120.76千卡(100克可食部分)

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拆烩鲢鱼头的热量

每100克可食部分
  • 120.76千卡

    热量
  • 14.78克

    蛋白质
  • 6.47克

    脂肪
  • 1.01克

    碳水化合物
  • 0.24克

    纤维素

拆烩鲢鱼头营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)120.76
蛋白质(克)14.78
脂肪(克)6.47
碳水化合物(克)1.01
纤维素(克)0.24
嘌呤(毫克)158.86
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)84.80
脂肪酸(克)5.26
饱和脂肪酸(克)2.03
单不饱和脂肪酸(克)2.38
多不饱和脂肪酸(克)0.69
α-亚油酸(克)7.59
亚油酸(克)475.91
α-亚麻酸(克)5.65
亚麻酸(克)141.69
EPA-PCT(%)0.61
EPA(毫克)11.39
DHA-PCT(%)0.21
DHA(毫克)1.68
EPA+DHA(毫克)22.65
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)18.52
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.30
维生素B6(毫克)0.10
维生素B12(微克)0.02
维生素C(毫克)0.27
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.19
维生素K(微克)0.23
胡萝卜素(微克)8.23
叶酸(微克)25.63
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)12.27
生物素(微克)2.90
矿物质
钙(毫克)51.43
磷(毫克)156.61
钾(毫克)244.24
钠(毫克)130.49
镁(毫克)21.44
铁(毫克)1.33
锌(毫克)1.04
硒(微克)12.40
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.25
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1007.59
赖氨酸(毫克)1221.47
蛋氨酸(毫克)392.34
胱氨酸(毫克)182.49
酪氨酸(毫克)445.77
苏氨酸(毫克)594.99
色氨酸(毫克)151.12
缬氨酸(毫克)706.42
组氨酸(毫克)376.96
异亮氨酸(毫克)590.90
苯丙氨酸(毫克)562.80
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)574.83
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1008.57

拆烩鲢鱼头介绍

1. 葱去根须,洗净,15切段,10克打结;
2. 将油菜心洗净,菜头削成橄榄形;
3. 熟火腿切片;
4. 鸡肉洗净,煮熟,切片;
5. 春笋去皮,洗净,切片;
6. 姜洗净,切片;
7. 香菇去蒂,洗净,切片;
8. 鸡肫洗净,煮熟,切片;
9. 将鱼头(鲢鱼头)劈成两片,去鳃洗净,放锅内加清水淹没鱼头,置旺火上烧至鱼肉离骨时,捞起拆去骨;
10. 锅内再换清水,放入鱼头肉,加葱结10 克、姜片10 克、料酒50 克,置旺火上烧沸,捞出,拣去葱、姜;
11. 炒锅置中火上烧热,舀入熟猪油,烧至四成热时,放入菜心,用手勺推动,至菜色翠绿时,倒入漏勺沥去油;
12. 将锅置旺火上烧热,舀人熟猪油50 克,烧至五成热时,放入葱段15克、姜片15 克,稍炸;
13. 炸香后捞去葱、姜,放入虾子、蟹肉略炒,加料酒50 克、鸡汤400毫升、精盐、白糖,再放入笋片、香菇片、鸡肉片、鸡肫片、鱼头肉,盖上锅盖,烧10 分钟左右;
14. 加入菜心,味精,烧沸后,用水淀粉勾芡,淋入白醋、熟猪油50 克翻炒均匀,起锅装盘,撒上胡椒粉(白胡椒粉),上放火腿片即成。
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