菠菜饭团

热量：131.10千卡（100克可食部分）

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菠菜饭团的营养成分

每100克可食部分

131.10千卡
热量
6.35克
蛋白质
4.79克
脂肪
17.77克
碳水化合物
2.51克
纤维素

食谱原料 8058

辅料：

海苔 30克

荷美尔超值精选培根 150克

菠菜 200克

芝麻籽(白) 30克

菠菜饭团营养信息

热量(千卡)131.10

碳水化合物(克)17.77

脂肪(克)4.79

蛋白质(克)6.35

纤维素(克)2.51

维生素A(微克)168.90

维生素C(毫克)13.93

维生素E(毫克)1.78

胡萝卜素(微克)1013.17

维生素B1(毫克)0.04

维生素B2(毫克)0.08

维生素B3(毫克)1.47

胆固醇(毫克)1.95

镁(毫克)37.63

钙(毫克)52.36

铁(毫克)2.35

锌(毫克)0.97

铜(毫克)0.14

锰(毫克)0.58

钾(毫克)159.19

磷(毫克)79.41

钠(毫克)78.03

硒(微克)1.64

菠菜饭团介绍

1.菠菜洗净，锅里加水大火烧开，放一小勺盐，放入菠菜焯烫，捞出后浸入凉水浸泡几分钟，然后沥干切碎
2.米饭中放入菠菜碎、芝麻、海苔碎，拌匀.
3.放入模具中制作饭团。
4.取一条培根包裹饭团一圈，多余的剪掉，用半根牙签固定接口处。
5.把饭团放入平底锅中，小火煎至培根焦黄就可以了（培根一煎就出油了，所以根本不用放油）。