痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等。多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

痰湿质特征：

①形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。

②常见表现：

主项：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。

副项：面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

③心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。

④发病倾向：易患消渴、中风、高血压、高血脂、糖尿病、胸痹等病证。

⑤对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。

肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。痰湿质之人在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言，饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。体形肥胖的痰湿质人，应少吃肥甘油腻之品。

痰湿质的成因和先天遗传，或后天吃得太油腻等有关。建议饮食以清淡为原则，适宜食用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。

穴位保健

a、足三里

位于：在小腿前外侧，眼下四指凹陷处

b、丰隆穴

位于：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

c、水道穴

位于：下腹部，脐中下3寸

功效：足三里穴：具有调理脾胃、疏风化湿功能。被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。丰隆穴：健脾祛湿、消脂、胃胀症。水道穴：小腹胀满，小便不利，痛经。

按摩法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

运动保健

对于痰湿体质的人应长期坚持锻炼，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。

八段锦：“双手托天理三焦” 和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。