症状表现：

1.形体特征：体形匀称、健壮。

2.心理特征：性格随和开朗。

3.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

4.发病倾向：平时较少生病。

5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质者饮食要寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变易。

选择寒性或热性的食物时，也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性，如水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性，烹调时多佐以葱姜等调味品，或加料酒，可借其辛温之性以消除食物的寒性。

对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。

其他的健康保持方法

一、督脉按摩：

平和质的经络按摩以通畅督脉为主，保持督脉畅通。

方法如下：

1、将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧

2、自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦、 自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦，两种手法交替，各12次，

3、再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔 1寸左右即用拇指进行点、推、揉。3～5遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上 而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。

二、运动保健：

建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时～1小时的有氧 运动。推荐保健运动：八段锦、太极剑以及太极拳。