莴笋拌海带

莴笋拌海带

热量：22.43千卡（100克可食部分）

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莴笋拌海带的热量

每100克可食部分

  • 22.43千卡

    热量

  • 1.10克

    蛋白质

  • 1.08克

    脂肪

  • 2.34克

    碳水化合物

  • 0.53克

    纤维素

莴笋拌海带营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)22.43
蛋白质(克)1.10
脂肪(克)1.08
碳水化合物(克)2.34
纤维素(克)0.53
嘌呤(毫克)57.05
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.94
饱和脂肪酸(克)0.12
单不饱和脂肪酸(克)0.35
多不饱和脂肪酸(克)0.47
α-亚油酸(克)0.50
亚油酸(克)471.81
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.84
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.96
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.57
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.84
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)59.06
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)36.44
磷(毫克)31.93
钾(毫克)228.82
钠(毫克)251.61
镁(毫克)22.29
铁(毫克)0.91
锌(毫克)0.23
硒(微克)5.85
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.13
碘(微克)67.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)11.81
赖氨酸(毫克)9.84
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)7.09
酪氨酸(毫克)7.48
苏氨酸(毫克)9.84
色氨酸(毫克)5.51
缬氨酸(毫克)14.17
组氨酸(毫克)3.94
异亮氨酸(毫克)8.66
苯丙氨酸(毫克)7.48
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)7.09
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)14.96

莴笋拌海带介绍

1、将莴笋洗净，去皮后切成细丝。将海带丝洗净后，用沸水汆一下，晾凉。

2、将莴笋丝、海带丝混合后，撒上精盐，淋上香油，拌匀即可食用。

莴笋拌海带的功效与作用

滋阴润燥，生津止渴，利尿解毒。用于痛风并发肥胖症。
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