芸豆粥

芸豆粥

热量：58.88千卡（100克可食部分）

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芸豆粥的热量

每100克可食部分

  • 58.88千卡

    热量

  • 2.28克

    蛋白质

  • 0.15克

    脂肪

  • 12.47克

    碳水化合物

  • 0.65克

    纤维素

  • 食谱原料 14083

    辅料：

    饮用水 700克

芸豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)58.88
蛋白质(克)2.28
脂肪(克)0.15
碳水化合物(克)12.47
纤维素(克)0.65
嘌呤(毫克)5.55
血糖生成指数11.76
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.29
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.36
维生素K(微克)0.82
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.59
矿物质
钙(毫克)11.00
磷(毫克)14.24
钾(毫克)11.41
钠(毫克)0.28
镁(毫克)4.00
铁(毫克)0.56
锌(毫克)0.17
硒(微克)0.29
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.16
碘(微克)0.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)116.18
赖氨酸(毫克)94.47
蛋氨酸(毫克)14.94
胱氨酸(毫克)19.94
酪氨酸(毫克)47.06
苏氨酸(毫克)61.47
色氨酸(毫克)19.82
缬氨酸(毫克)80.29
组氨酸(毫克)39.18
异亮氨酸(毫克)64.88
苯丙氨酸(毫克)78.94
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)34.88
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)126.00

芸豆粥介绍

1、芸豆、大米分别洗争；芸豆加清水浸泡2小时。

2、芸豆加适量清水，放入锅中，大火烧沸后，改小火煮至芸豆变胖大。

3、加入大米，继续熬煮至米熟豆烂即可。

芸豆粥的功效与作用

芸豆粥可提高人体免疫力。
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