玉米山药炖排骨

玉米山药炖排骨

热量：194.14千卡（100克可食部分）

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玉米山药炖排骨的热量

每100克可食部分

  • 194.14千卡

    热量

  • 10.27克

    蛋白质

  • 14.18克

    脂肪

  • 7.15克

    碳水化合物

  • 0.84克

    纤维素

玉米山药炖排骨营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)194.14
蛋白质(克)10.27
脂肪(克)14.18
碳水化合物(克)7.15
纤维素(克)0.84
嘌呤(毫克)74.86
血糖生成指数19.67
胆固醇(毫克)66.30
脂肪酸(克)12.71
饱和脂肪酸(克)5.91
单不饱和脂肪酸(克)6.24
多不饱和脂肪酸(克)0.61
α-亚油酸(克)1.10
亚油酸(克)254.14
α-亚麻酸(克)1.44
亚麻酸(克)330.39
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)80.77
维生素B1(毫克)0.21
维生素B2(毫克)0.17
维生素B3(毫克)2.69
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.74
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.41
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)461.88
叶酸(微克)1.08
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)24.97
生物素(微克)3.33
矿物质
钙(毫克)14.04
磷(毫克)79.89
钾(毫克)235.77
钠(毫克)262.14
镁(毫克)17.58
铁(毫克)1.13
锌(毫克)1.53
硒(微克)5.04
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.08
碘(微克)0.13
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)703.20
赖氨酸(毫克)730.50
蛋氨酸(毫克)184.75
胱氨酸(毫克)91.05
酪氨酸(毫克)358.56
苏氨酸(毫克)398.23
色氨酸(毫克)41.77
缬氨酸(毫克)415.91
组氨酸(毫克)301.33
异亮氨酸(毫克)339.67
苯丙氨酸(毫克)370.61
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)275.80
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)729.17

玉米山药炖排骨介绍

1.排骨切成小段，冷水下锅汆烫，捞出备用；
2.所有的食材都切成同样大小的块状；

3.排骨倒入高压锅，加入清水；

4.将排骨、玉米、山药、土豆都倒入高压锅，盖上盖子，煮熟；

5.加入盐，拌匀；

6.出锅装盘即可。


小贴士：

所有的食材都切成相同的大小，就不会出现有的熟有的不熟的情况了。

玉米山药炖排骨的功效与作用

补肾、润肺
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