银耳樱桃粥

银耳樱桃粥

热量：74.04千卡（100克可食部分）

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银耳樱桃粥的热量

每100克可食部分

  • 74.04千卡

    热量

  • 1.71克

    蛋白质

  • 0.33克

    脂肪

  • 17.27克

    碳水化合物

  • 2.35克

    纤维素

银耳樱桃粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)74.04
蛋白质(克)1.71
脂肪(克)0.33
碳水化合物(克)17.27
纤维素(克)2.35
嘌呤(毫克)10.05
血糖生成指数0.66
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.08
饱和脂肪酸(克)0.04
单不饱和脂肪酸(克)0.04
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.01
亚油酸(克)0.16
α-亚麻酸(克)0.05
亚麻酸(克)0.57
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.64
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.57
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.30
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.16
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.00
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.60
矿物质
钙(毫克)4.67
磷(毫克)42.79
钾(毫克)137.03
钠(毫克)6.69
镁(毫克)8.48
铁(毫克)0.47
锌(毫克)0.41
硒(微克)0.52
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.18
碘(微克)0.27
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1.40
赖氨酸(毫克)36.54
蛋氨酸(毫克)15.63
胱氨酸(毫克)19.33
酪氨酸(毫克)41.96
苏氨酸(毫克)41.16
色氨酸(毫克)8.85
缬氨酸(毫克)34.43
组氨酸(毫克)14.19
异亮氨酸(毫克)0.96
苯丙氨酸(毫克)33.46
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)34.96
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)75.42

银耳樱桃粥介绍

1.银耳泡发，去蒂，洗净；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后放入冰糖，改小火，熬煮成粥；待粥煮熟时，放入银耳，略煮片刻，放入樱桃和桂花糖即可。

银耳樱桃粥的功效与作用

银耳能滋阴清热、益气和血；樱桃能调中，养颜补血。二者搭配，能够补气、养血、补虚，对久病初愈或体质虚弱的人来说，是一道调养佳品。每周食用一次即可。
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