银耳木瓜羹

银耳木瓜羹

热量：15.54千卡（100克可食部分）

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银耳木瓜羹的热量

每100克可食部分

  • 15.54千卡

    热量

  • 0.22克

    蛋白质

  • 0.03克

    脂肪

  • 3.90克

    碳水化合物

  • 0.53克

    纤维素

银耳木瓜羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)15.54
蛋白质(克)0.22
脂肪(克)0.03
碳水化合物(克)3.90
纤维素(克)0.53
嘌呤(毫克)1.43
血糖生成指数5.93
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)0.03
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)0.09
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.48
维生素B1(毫克)—
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.11
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.01
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.07
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)104.88
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.03
磷(毫克)6.39
钾(毫克)25.88
钠(毫克)4.23
镁(毫克)2.04
铁(毫克)0.27
锌(毫克)0.07
硒(微克)0.23
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.01
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1.74
赖氨酸(毫克)6.34
蛋氨酸(毫克)2.36
胱氨酸(毫克)2.97
酪氨酸(毫克)6.98
苏氨酸(毫克)7.24
色氨酸(毫克)1.34
缬氨酸(毫克)6.70
组氨酸(毫克)3.72
异亮氨酸(毫克)1.22
苯丙氨酸(毫克)6.73
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)5.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)13.70

银耳木瓜羹介绍

1、干银耳洗干净，用水浸泡20分钟，变软后取缔撕成小朵；红枣和枸杞洗净；木瓜切小块。
2、银耳、水、红枣、枸杞和清水放入锅中，中火煮沸后改小火慢炖40分钟，然后加入冰糖和木瓜继续炖20分钟即可关火。

银耳木瓜羹的功效与作用

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