薏米南瓜粥

薏米南瓜粥

热量：44.53千卡（100克可食部分）

人气：3588人阅读

薏米南瓜粥的热量

每100克可食部分

  • 44.53千卡

    热量

  • 1.23克

    蛋白质

  • 0.20克

    脂肪

  • 9.61克

    碳水化合物

  • 0.25克

    纤维素

  • 食谱原料 14054

    辅料：

    饮用水 500克

薏米南瓜粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)44.53
蛋白质(克)1.23
脂肪(克)0.20
碳水化合物(克)9.61
纤维素(克)0.25
嘌呤(毫克)2.85
血糖生成指数11.03
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)21.76
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.24
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.18
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.14
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)130.88
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.37
矿物质
钙(毫克)5.01
磷(毫克)22.00
钾(毫克)38.96
钠(毫克)0.45
镁(毫克)7.56
铁(毫克)0.30
锌(毫克)0.20
硒(微克)0.39
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.17
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)81.31
赖氨酸(毫克)13.96
蛋氨酸(毫克)16.09
胱氨酸(毫克)1.03
酪氨酸(毫克)25.29
苏氨酸(毫克)13.47
色氨酸(毫克)1.47
缬氨酸(毫克)38.28
组氨酸(毫克)10.71
异亮氨酸(毫克)25.07
苯丙氨酸(毫克)30.96
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)17.12
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)56.25

薏米南瓜粥介绍

1、薏米、大米分别洗净；南瓜去皮、瓤，切块。

2、薏米与大米加适量清水，放入锅中，大火烧沸后，转小火熬煮至米将熟。

3、加南瓜块，煮至米熟即可食用。

薏米南瓜粥的功效与作用

薏米美白润肤；南瓜可降糖、降脂。两者搭配煮粥，适合高血压、高脂血症患者以及爱美的人食用。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。