椰汁百合芡实

椰汁百合芡实

热量：91.73千卡（100克可食部分）

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椰汁百合芡实的热量

每100克可食部分

  • 91.73千卡

    热量

  • 13.53克

    蛋白质

  • 1.58克

    脂肪

  • 16.30克

    碳水化合物

  • 0.51克

    纤维素

椰汁百合芡实营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)91.73
蛋白质(克)13.53
脂肪(克)1.58
碳水化合物(克)16.30
纤维素(克)0.51
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)143.44
脂肪酸(克)0.65
饱和脂肪酸(克)0.58
单不饱和脂肪酸(克)0.07
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.38
亚油酸(克)7.14
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.83
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.57
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)0.61
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.24
矿物质
钙(毫克)156.71
磷(毫克)214.41
钾(毫克)307.76
钠(毫克)1450.50
镁(毫克)77.60
铁(毫克)3.36
锌(毫克)1.20
硒(微克)20.79
铜(毫克)0.71
锰(毫克)0.32
碘(微克)1.23
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

椰汁百合芡实介绍

1、准备好新鲜芡实和新鲜百合，椰子汁一罐，虾仁适量
2、将新鲜芡实和百合洗净待用
3、煲内加适量的清水和芡实
4、大火煮开后改小火煲至芡实变软
5、加入百合，倒入椰子汁，大火煮开
6、中小火煮至百合变透明
7、加入虾仁，煮至虾仁变色，加少量的盐即可


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