腰果雪耳拌西芹

腰果雪耳拌西芹

热量：183.44千卡（100克可食部分）

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腰果雪耳拌西芹的热量

每100克可食部分

  • 183.44千卡

    热量

  • 5.15克

    蛋白质

  • 12.69克

    脂肪

  • 17.83克

    碳水化合物

  • 8.48克

    纤维素

腰果雪耳拌西芹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)183.44
蛋白质(克)5.15
脂肪(克)12.69
碳水化合物(克)17.83
纤维素(克)8.48
嘌呤(毫克)18.20
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)6.18
饱和脂肪酸(克)1.39
单不饱和脂肪酸(克)3.56
多不饱和脂肪酸(克)1.21
α-亚油酸(克)2.54
亚油酸(克)1219.40
α-亚麻酸(克)0.13
亚麻酸(克)1.42
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.54
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.27
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.45
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)26.99
叶酸(微克)21.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)5.60
生物素(微克)3.36
矿物质
钙(毫克)31.45
磷(毫克)167.79
钾(毫克)385.17
钠(毫克)935.21
镁(毫克)92.18
铁(毫克)1.83
锌(毫克)1.27
硒(微克)1.96
铜(毫克)0.34
锰(毫克)0.22
碘(微克)0.43
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)213.50
赖氨酸(毫克)216.81
蛋氨酸(毫克)87.67
胱氨酸(毫克)89.88
酪氨酸(毫克)192.94
苏氨酸(毫克)201.23
色氨酸(毫克)54.29
缬氨酸(毫克)238.47
组氨酸(毫克)91.72
异亮氨酸(毫克)115.34
苯丙氨酸(毫克)218.90
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)177.55
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)411.84

腰果雪耳拌西芹介绍

1、雪耳入冷水浸泡2小时,剪去根部洗净;
2、西芹去叶去筋切段;
3、西芹、雪耳分别入沸水绰２分钟；
4、加入适量橄榄油、盐，拌入熟腰果即可．

腰果雪耳拌西芹的功效与作用

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