Make Healthy Living A Habit
Make Healthy Living A Habit
热量：77.91千卡（100克可食部分）
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77.91千卡
热量5.98克
蛋白质2.60克
脂肪10.22克
碳水化合物2.74克
纤维素食材（1-2 人份）番茄 250g、口蘑 50g、紫菜 3g、土豆 80g
制作步骤
番茄切块，土豆切丁，口蘑切片。
锅中加水煮开，先下土豆煮 5 分钟。
放入番茄和口蘑再煮 5 分钟。
最后加入紫菜，调味后关火即可。
番茄：富含番茄红素、维生素 C、钾、有机酸，抗氧化。
口蘑：B 族维生素、硒、膳食纤维、多种氨基酸。
土豆：碳水、钾、维生素 B 族、膳食纤维。
紫菜：碘、钙、镁、多种矿物质与多糖。
番茄：甘酸微寒，生津止渴、健胃消食； 口蘑：甘平，健脾开胃、补虚； 土豆：甘平，益气健脾、和胃调中； 紫菜：甘咸寒，清热化痰、养心安神、软坚散结。
搭配功效：养心安神、生津健胃、清热化痰，适合心烦失眠、胃口差、容易疲劳、口干人群。
食用注意：土豆发芽禁食；甲状腺亢进人群紫菜减量；胃酸过多者番茄不宜多吃。
