洋葱芹枣粥

洋葱芹枣粥

热量：61.34千卡（100克可食部分）

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洋葱芹枣粥的热量

每100克可食部分

  • 61.34千卡

    热量

  • 1.26克

    蛋白质

  • 0.18克

    脂肪

  • 13.96克

    碳水化合物

  • 0.41克

    纤维素

  • 食谱原料 12010

    辅料：

    饮用水 500克

洋葱芹枣粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)61.34
蛋白质(克)1.26
脂肪(克)0.18
碳水化合物(克)13.96
纤维素(克)0.41
嘌呤(毫克)2.95
血糖生成指数2.86
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.71
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.39
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.31
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.34
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)16.29
叶酸(微克)0.58
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.05
矿物质
钙(毫克)10.69
磷(毫克)22.01
钾(毫克)53.87
钠(毫克)7.52
镁(毫克)9.87
铁(毫克)0.36
锌(毫克)0.27
硒(微克)0.48
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.25
碘(微克)0.10
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)3.50
赖氨酸(毫克)3.21
蛋氨酸(毫克)2.07
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)1.29
苏氨酸(毫克)2.00
色氨酸(毫克)1.07
缬氨酸(毫克)3.14
组氨酸(毫克)1.14
异亮氨酸(毫克)2.29
苯丙氨酸(毫克)3.29
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.07
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)4.57

洋葱芹枣粥介绍

1.洋葱、芹菜根洗净，切丁；红枣去核，洗净；糯米洗净，浸泡2小时。

2.锅置火上，放入糯米和适量清水，大火烧沸后改小火；放入洋葱、芹菜、红枣煮熟即可。

洋葱芹枣粥的功效与作用

洋葱能降血压、降血糖，预防血栓的形成；洋葱性温，是寒性体质高脂血症患者的上佳食材。
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