薰衣草皂角米紫薯西米露

热量：46.38千卡（100克可食部分）

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薰衣草皂角米紫薯西米露的热量

每100克可食部分

46.38千卡
热量
0.78克
蛋白质
0.08克
脂肪
10.54克
碳水化合物
0.43克
纤维素

食谱原料 10788

主料：

皂角米 20克

紫薯 250克

西米 35克

调料：

冰糖 30克

薰衣草 2克

饮用水 500克

薰衣草皂角米紫薯西米露营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)46.38

蛋白质(克)0.78

脂肪(克)0.08

碳水化合物(克)10.54

纤维素(克)0.43

嘌呤(毫克)—

血糖生成指数—

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)—

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)1.25

维生素B1(毫克)—

维生素B2(毫克)—

维生素B3(毫克)0.03

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)0.29

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.01

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)7.53

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)3.12

磷(毫克)1.17

钾(毫克)5.72

钠(毫克)0.36

镁(毫克)0.70

铁(毫克)0.07

锌(毫克)0.01

硒(微克)0.02

铜(毫克)—

锰(毫克)0.01

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)—

赖氨酸(毫克)—

蛋氨酸(毫克)—

胱氨酸(毫克)—

酪氨酸(毫克)—

苏氨酸(毫克)—

色氨酸(毫克)—

缬氨酸(毫克)—

组氨酸(毫克)—

异亮氨酸(毫克)—

苯丙氨酸(毫克)—

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

薰衣草皂角米紫薯西米露介绍

1、皂角米清洗干净浸泡过夜
2、紫薯去皮切小丁
3、锅里坐水
4、水开后放入西米，中火煮10分钟
5、盖盖焖煮8分钟，捞出过凉备用
6、锅里坐水
7、水开后，放入皂角米和紫薯中火炖煮20分钟
8、加入冰糖搅拌均匀，放凉后，盛出备用。
9、依次放好食材到容器中，西米打底。
10、撒上薰衣草，冷藏一下更美味哦！