雪梨黄瓜粥

热量：36.44千卡（100克可食部分）

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雪梨黄瓜粥的热量

每100克可食部分

36.44千卡
热量
0.53克
蛋白质
0.10克
脂肪
8.59克
碳水化合物
0.47克
纤维素

食谱原料 11447

主料：

糯米 100克

梨 200克

黄瓜 50克

金糕 50克

调料：

冰糖 10克

饮用水 1200克

雪梨黄瓜粥营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)36.44

蛋白质(克)0.53

脂肪(克)0.10

碳水化合物(克)8.59

纤维素(克)0.47

嘌呤(毫克)1.35

血糖生成指数4.47

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)—

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)1.30

维生素B1(毫克)0.02

维生素B2(毫克)0.01

维生素B3(毫克)0.19

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)1.15

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.27

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)7.52

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)5.14

磷(毫克)9.78

钾(毫克)26.00

钠(毫克)1.59

镁(毫克)4.73

铁(毫克)0.23

锌(毫克)0.16

硒(微克)0.33

铜(毫克)0.10

锰(毫克)0.11

碘(微克)0.09

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)2.76

赖氨酸(毫克)2.52

蛋氨酸(毫克)2.08

胱氨酸(毫克)1.65

酪氨酸(毫克)2.20

苏氨酸(毫克)2.36

色氨酸(毫克)2.42

缬氨酸(毫克)3.20

组氨酸(毫克)1.55

异亮氨酸(毫克)2.08

苯丙氨酸(毫克)2.33

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)3.73

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)4.53

雪梨黄瓜粥介绍

1. 糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出沥干水分；
2. 雪梨去皮、核，洗净切块；
3. 黄瓜洗净，切条；
4. 山楂糕切条备用；
5. 锅中加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸；
6. 转小火熬煮成稀粥；
7. 稀粥烧沸后，下入雪梨块、黄瓜条、山楂条及冰糖；
8. 拌匀，用中火烧沸，即可盛起食用。