雪菜瘦肉豆芽豆腐汤

雪菜瘦肉豆芽豆腐汤

热量：29.69千卡（100克可食部分）

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雪菜瘦肉豆芽豆腐汤的热量

每100克可食部分

  • 29.69千卡

    热量

  • 3.42克

    蛋白质

  • 1.21克

    脂肪

  • 1.55克

    碳水化合物

  • 0.47克

    纤维素

雪菜瘦肉豆芽豆腐汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)29.69
蛋白质(克)3.42
脂肪(克)1.21
碳水化合物(克)1.55
纤维素(克)0.47
嘌呤(毫克)43.79
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)3.68
脂肪酸(克)0.81
饱和脂肪酸(克)0.15
单不饱和脂肪酸(克)0.20
多不饱和脂肪酸(克)0.47
α-亚油酸(克)16.35
亚油酸(克)400.92
α-亚麻酸(克)2.13
亚麻酸(克)59.67
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)9.24
维生素
维生素A(微克)6.11
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.43
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)0.03
维生素C(毫克)3.23
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.99
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)24.57
叶酸(微克)11.48
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)3.01
生物素(微克)1.97
矿物质
钙(毫克)31.17
磷(毫克)45.47
钾(毫克)75.42
钠(毫克)6.48
镁(毫克)14.21
铁(毫克)0.77
锌(毫克)0.36
硒(微克)0.86
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.18
碘(微克)0.17
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)225.95
赖氨酸(毫克)183.84
蛋氨酸(毫克)45.20
胱氨酸(毫克)46.63
酪氨酸(毫克)96.51
苏氨酸(毫克)121.63
色氨酸(毫克)43.80
缬氨酸(毫克)151.29
组氨酸(毫克)96.04
异亮氨酸(毫克)141.52
苯丙氨酸(毫克)145.60
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)91.82
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)242.11

雪菜瘦肉豆芽豆腐汤介绍

1.起油锅，放入姜片、肉丝、黄豆芽兜炒，

2.加清水煲20分钟，撤去泡沫，再入雪菜，

3.豆腐块续煲半小时隔不久，以盐调味即可。

雪菜瘦肉豆芽豆腐汤的功效与作用

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