西红柿菠菜玉米汤

西红柿菠菜玉米汤

热量：34.47千卡（100克可食部分）

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西红柿菠菜玉米汤的热量

每100克可食部分

  • 34.47千卡

    热量

  • 1.04克

    蛋白质

  • 0.57克

    脂肪

  • 7.85克

    碳水化合物

  • 1.62克

    纤维素

西红柿菠菜玉米汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)34.47
蛋白质(克)1.04
脂肪(克)0.57
碳水化合物(克)7.85
纤维素(克)1.62
嘌呤(毫克)1.20
血糖生成指数3.52
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.49
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.17
多不饱和脂肪酸(克)0.25
α-亚油酸(克)4.89
亚油酸(克)248.98
α-亚麻酸(克)0.30
亚麻酸(克)2.08
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)58.66
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)3.01
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.15
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.54
维生素K(微克)8.03
胡萝卜素(微克)306.41
叶酸(微克)4.06
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.06
生物素(微克)1.24
矿物质
钙(毫克)6.42
磷(毫克)6.43
钾(毫克)44.26
钠(毫克)115.01
镁(毫克)6.34
铁(毫克)0.29
锌(毫克)0.09
硒(微克)0.20
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.07
碘(微克)0.23
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)122.02
赖氨酸(毫克)27.08
蛋氨酸(毫克)20.22
胱氨酸(毫克)15.25
酪氨酸(毫克)35.02
苏氨酸(毫克)34.66
色氨酸(毫克)6.41
缬氨酸(毫克)53.70
组氨酸(毫克)22.38
异亮氨酸(毫克)35.47
苯丙氨酸(毫克)48.56
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)35.47
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)83.57

西红柿菠菜玉米汤介绍

1.西红柿用开水烫一下，去皮，切块；菠菜洗净。

2.西红柿和玉米粒放入汤锅中，加入适量清水，大火烧沸转小火煲30分钟。

3.放入菠菜煮熟，加盐，淋上香油即可。

西红柿菠菜玉米汤的功效与作用

西红柿有健胃消食的功效；玉米中含有大量的膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出。西红柿和玉米一起煲汤可健胃消食，改善食欲缺乏的症状。西红柿菠菜玉米汤具有降血脂、预防便秘的功效。
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