香蕉银耳百合豆浆

香蕉银耳百合豆浆

热量：44.91千卡（100克可食部分）

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香蕉银耳百合豆浆的热量

每100克可食部分

  • 44.91千卡

    热量

  • 2.37克

    蛋白质

  • 1.00克

    脂肪

  • 7.30克

    碳水化合物

  • 1.37克

    纤维素

香蕉银耳百合豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)44.91
蛋白质(克)2.37
脂肪(克)1.00
碳水化合物(克)7.30
纤维素(克)1.37
嘌呤(毫克)11.10
血糖生成指数6.28
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.91
饱和脂肪酸(克)0.15
单不饱和脂肪酸(克)0.22
多不饱和脂肪酸(克)0.55
α-亚油酸(克)3.18
亚油酸(克)472.95
α-亚麻酸(克)0.50
亚麻酸(克)73.39
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.30
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.26
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.98
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)19.70
叶酸(微克)13.57
泛酸(毫克)1.09
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.44
矿物质
钙(毫克)13.09
磷(毫克)35.00
钾(毫克)136.78
钠(毫克)1.15
镁(毫克)17.25
铁(毫克)0.61
锌(毫克)0.26
硒(微克)0.49
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.21
碘(微克)0.83
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)177.74
赖氨酸(毫克)145.00
蛋氨酸(毫克)28.83
胱氨酸(毫克)33.57
酪氨酸(毫克)78.29
苏氨酸(毫克)96.40
色氨酸(毫克)29.05
缬氨酸(毫克)115.25
组氨酸(毫克)68.83
异亮氨酸(毫克)115.38
苯丙氨酸(毫克)119.60
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)62.40
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)197.89

香蕉银耳百合豆浆介绍

1.将黄豆用水浸泡10-12小时，捞出洗净；银耳用水泡发，择去老根及杂质，撕成小朵；鲜百合剥开，洗净去老根；香蕉去皮，切小块。

2.将黄豆、银耳、鲜百合、香蕉放入浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机；待豆浆制作完成，过滤后加冰糖拌匀即可。

香蕉银耳百合豆浆的功效与作用

此款豆浆可以镇定安神，缓解产后新妈的紧张，还能有效防治便秘、咳嗽等病症。
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