香蕉百合银耳羹

香蕉百合银耳羹

热量：40.48千卡（100克可食部分）

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香蕉百合银耳羹的热量

每100克可食部分

  • 40.48千卡

    热量

  • 0.54克

    蛋白质

  • 0.06克

    脂肪

  • 10.00克

    碳水化合物

  • 1.13克

    纤维素

香蕉百合银耳羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)40.48
蛋白质(克)0.54
脂肪(克)0.06
碳水化合物(克)10.00
纤维素(克)1.13
嘌呤(毫克)3.29
血糖生成指数4.19
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.04
饱和脂肪酸(克)0.02
单不饱和脂肪酸(克)0.02
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.01
亚油酸(克)0.07
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)0.25
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.06
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.23
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.06
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.45
叶酸(微克)2.18
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.35
矿物质
钙(毫克)3.19
磷(毫克)16.13
钾(毫克)88.37
钠(毫克)3.06
镁(毫克)6.69
铁(毫克)0.26
锌(毫克)0.14
硒(微克)0.17
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.07
碘(微克)0.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)6.94
赖氨酸(毫克)20.26
蛋氨酸(毫克)9.53
胱氨酸(毫克)8.23
酪氨酸(毫克)20.00
苏氨酸(毫克)21.37
色氨酸(毫克)4.19
缬氨酸(毫克)20.29
组氨酸(毫克)13.15
异亮氨酸(毫克)3.39
苯丙氨酸(毫克)17.77
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)17.76
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)37.77

香蕉百合银耳羹介绍

1.　干银耳用清水泡2个小时，去除根蒂洗净；
2.　百合洗净，泡发；
3.　香蕉剥皮后切成小薄片；
4.　枸杞洗净备用；
5.　把浸泡后的银耳撕成小块，装入炖盅，加适量清水上锅蒸30分钟左右；
6.　将百合及香蕉片放入炖盅内，加冰糖再放入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可。

香蕉百合银耳羹的功效与作用

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