五仁大米粥

五仁大米粥

热量：83.89千卡（100克可食部分）

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五仁大米粥的热量

每100克可食部分

  • 83.89千卡

    热量

  • 2.11克

    蛋白质

  • 3.69克

    脂肪

  • 11.06克

    碳水化合物

  • 0.78克

    纤维素

五仁大米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)83.89
蛋白质(克)2.11
脂肪(克)3.69
碳水化合物(克)11.06
纤维素(克)0.78
嘌呤(毫克)4.58
血糖生成指数8.29
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.10
饱和脂肪酸(克)0.18
单不饱和脂肪酸(克)0.42
多不饱和脂肪酸(克)0.49
α-亚油酸(克)1.36
亚油酸(克)480.75
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)6.36
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.11
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.52
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.65
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.72
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.13
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.40
矿物质
钙(毫克)17.87
磷(毫克)31.39
钾(毫克)37.03
钠(毫克)0.73
镁(毫克)18.53
铁(毫克)0.70
锌(毫克)0.45
硒(微克)0.70
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.51
碘(微克)0.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)51.45
赖氨酸(毫克)36.98
蛋氨酸(毫克)12.92
胱氨酸(毫克)15.95
酪氨酸(毫克)36.63
苏氨酸(毫克)35.27
色氨酸(毫克)11.15
缬氨酸(毫克)34.47
组氨酸(毫克)27.55
异亮氨酸(毫克)41.56
苯丙氨酸(毫克)52.48
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)28.87
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)89.11

五仁大米粥介绍

1、葵花子、花生、核桃分别去壳，取仁，与杏仁一起压碎。

2、大米洗净，加水，大火烧沸，调入葵花子、花生、芝麻、核桃、杏仁等。

3、煮至米熟粥成，调入适量白糖即可。

五仁大米粥的功效与作用

此粥适用于气血虚亏引起的习惯性便秘人群。
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