五谷豆浆

五谷豆浆

热量：85.84千卡（100克可食部分）

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五谷豆浆的热量

每100克可食部分

  • 85.84千卡

    热量

  • 3.52克

    蛋白质

  • 1.41克

    脂肪

  • 15.57克

    碳水化合物

  • 1.48克

    纤维素

五谷豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)85.84
蛋白质(克)3.52
脂肪(克)1.41
碳水化合物(克)15.57
纤维素(克)1.48
嘌呤(毫克)13.41
血糖生成指数1.41
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.19
饱和脂肪酸(克)0.19
单不饱和脂肪酸(克)0.28
多不饱和脂肪酸(克)0.73
α-亚油酸(克)5.22
亚油酸(克)628.91
α-亚麻酸(克)0.70
亚麻酸(克)96.40
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.24
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.32
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.03
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.61
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)19.24
叶酸(微克)14.47
泛酸(毫克)1.42
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.46
生物素(微克)0.20
矿物质
钙(毫克)18.88
磷(毫克)52.90
钾(毫克)135.45
钠(毫克)0.50
镁(毫克)22.29
铁(毫克)0.93
锌(毫克)0.41
硒(微克)0.82
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.29
碘(微克)0.88
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)261.84
赖氨酸(毫克)183.57
蛋氨酸(毫克)38.61
胱氨酸(毫克)49.00
酪氨酸(毫克)102.04
苏氨酸(毫克)123.65
色氨酸(毫克)40.59
缬氨酸(毫克)152.65
组氨酸(毫克)82.94
异亮氨酸(毫克)158.63
苯丙氨酸(毫克)161.73
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)87.61
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)263.76

五谷豆浆介绍

1.黄豆洗净，泡水10-12小时，泡至发软。

2.将大米、小米、小麦仁、玉米渣和泡好的黄豆混合放入全自动豆浆机杯体中，加清水至上下水位线间，接通电源，按“豆浆”键。

3.待豆浆制作完成后过滤，加适量白糖调味即可。

五谷豆浆的功效与作用

玉米有开胃健脾、平肝利胆、益肺宁心、除湿利尿等作用；大米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。每天坚持饮用效果更佳。
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