山竹桃胶蔓越莓雪耳羹

山竹桃胶蔓越莓雪耳羹

热量:30.55千卡(100克可食部分)

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山竹桃胶蔓越莓雪耳羹的热量

每100克可食部分
  • 30.55千卡

    热量
  • 0.46克

    蛋白质
  • 0.09克

    脂肪
  • 7.78克

    碳水化合物
  • 1.21克

    纤维素

山竹桃胶蔓越莓雪耳羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)30.55
蛋白质(克)0.46
脂肪(克)0.09
碳水化合物(克)7.78
纤维素(克)1.21
嘌呤(毫克)2.55
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.03
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.02
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.01
亚油酸(克)0.06
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)0.20
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)141.84
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.21
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.42
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.13
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.29
叶酸(微克)1.91
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.21
矿物质
钙(毫克)3.96
磷(毫克)11.82
钾(毫克)53.99
钠(毫克)3.12
镁(毫克)6.30
铁(毫克)0.19
锌(毫克)0.10
硒(微克)0.22
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.03
碘(微克)0.28
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)12.31
蛋氨酸(毫克)5.23
胱氨酸(毫克)6.57
酪氨酸(毫克)14.29
苏氨酸(毫克)13.91
色氨酸(毫克)2.96
缬氨酸(毫克)11.56
组氨酸(毫克)4.76
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)11.23
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)11.79
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)25.52

山竹桃胶蔓越莓雪耳羹介绍

1、先将桃胶略微冲洗一下,然后放入炖盅内用清水浸泡一天一夜。原本沉于碗底的桃胶泡发后有十倍多,满满一碗了。
2、桃胶会有很多树上残留的杂质,捞起后在碗底便可以看到,反而太干净的桃胶让人生疑。我将泡发的桃胶放入豆浆机的漏筛中,然后在流动水中慢慢冲洗。【因为桃胶非常软,而且上面还有黏附很多黑色的杂质,因此一定要放入容器,用流动水彻底冲洗】同时将银耳泡发,剪去黄色的根蒂,撕成小块。准备好蔓越莓,剥开山竹。
3、小汤锅中放入适量的水,将银耳,桃胶放入,煮开后开小火慢慢煲30分钟,至非常软烂。接着放入两块冰糖,搅拌至融化。快关火时放入蔓越莓调味,使这道甜品又有些酸甜口感,适合秋季“吃酸,护肝胆”的养生原则。放入山竹,水果不宜久煮,搅拌一下即可关火盛出。

山竹桃胶蔓越莓雪耳羹的功效与作用

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